俗语:“不想短命,莫睡三觉”,指的是哪“三觉”?
2023-05-11 小编 【 字体:大 中 小 】
一个人一生中三分之一的时间都在睡觉,所以睡眠对人体的影响很大。
正如老话所说:“一觉好觉,精力旺盛;彻夜不睡,满身疲惫。”
适当的睡眠不仅可以促进身体和心理的健康,还可以使人在工作中保持良好的精神状态。
睡觉不只是闭着眼睛就可以了,要想办法改善睡眠,就要提高睡眠质量。
因此,自古以来,“睡觉”就成了一门学问,古人经过数千年的人生经历,总结出一句话:“不愿短命,别睡三觉。”
睡懒觉
许多人都有睡懒觉的习惯,特别是在周末和假期,他们常常一直睡到中午。
一天之中,早上是阳气生发的时候,如果睡懒觉,会影响到阳气的释放,不利于身体。
中医认为,久卧伤气。
另外,睡懒觉也会影响生活节奏,影响生物钟,从而引起身体荷尔蒙失调,导致精神沮丧、头疼等症状。
此外,睡懒觉还会使人们失去最佳的早餐时间。如果不吃早饭,在中午的时候暴饮暴食,也会损害肠胃,引起慢性胃炎或者是消化不良。
建议:即使是在周末,也要有固定的作息时间。具体的睡眠时间要看个人的生活习惯和白天的精神状态。
带情绪入睡
俗话说“气大伤身”,很多人工作的压力比较大,如果不能在睡眠之前消除不良的情绪,也会降低睡眠质量。
当怒气过盛时,会使人体的血液循环出现紊乱,从而造成气机不畅。导致阴阳、气血失衡,从而影响人体的健康。
而且,怒伤肝,生气会导致人体的气逆行,对呼吸系统、消化系统造成伤害,从而诱发胃病。
睡眠本身就是一种放松的方式,假如带着坏心情入睡,会不会更累?
人生总会有一些不如意的事,不过睡觉前要调整好自己的情绪,让自己的情绪变得更好,没有什么比身体健康更重要了。
建议:在睡眠之前,要保持良好的心情。
昼夜颠倒
有些人因为工作等原因,经常熬夜,日间睡觉,这样的睡眠会让人体各器官不能得到充分的休息,从而造成机体免疫力下降。
长期的熬夜,会对你的肝肾造成很大的伤害,因此,要改变不好的睡眠习惯。
还有一些人,经常刷手机、打游戏,也会影响到他们的睡眠。
长期的黑白颠倒睡眠不仅会影响视力,还会出现腰酸背痛、注意力不集中等症状,第二天会出现精神萎靡的情况,从而影响身体的抵抗力。
晚上上班的朋友要注意休息,要记住身体总是最重要的。
学会3个方法,让你的睡眠变得更好
1.保持良好的习惯
不规律的睡眠不但会影响到睡眠质量,还会扰乱人体的生物钟,导致白天困顿,精力不集中,夜间难以入睡。
身体健康的成年人在11点前入睡,一天6-8个小时的睡眠,午睡20-30分钟。
当然,如果你睡眠时间只有5到6个小时,或者更少的话,那么你的大脑就会变得很好。
2.吃点助眠的东西
晚上多吃一些有助于睡眠的食物,比如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。
3.创造一个良好的睡眠环境
干净、安静、黑暗的环境有助于你迅速地进入梦乡。
因此,在保持卧室整洁的同时,可以选择舒适柔软的被褥,并穿着宽松的睡衣,关掉夜灯,关掉各种发出声音的东西,并把窗帘拉上。
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