“爬楼”和“快走”哪个更伤膝盖?|不同运动膝关节压力表
2022-03-20 小编 【 字体:大 中 小 】
运动固然给膝关节带来压力,但合理运动有益膝关节健康:
增强膝关节周围的肌肉特别是股四头肌的力量,缓冲日常活动给膝关节带来的压力,减轻关节磨损;
刺激关节滑液在关节腔内流动,为关节软骨提供营养并起到润滑的作用
2017年的一项研究就发现,日常健身跑步者发生髋关节或膝关节炎的比例为3.5%,而日常久坐不动也不跑步的人发生髋关节或膝关节炎的比例为10.2%。[1]
老话说得好「流水不腐,户枢不蠹」,所以,要想膝关节健健康康用得久,大家还是得多动动,当然是合理运动。
刚开始运动或膝关节会在剧烈运动后出现不适时,建议选择图表中对膝关节冲击性比较小的运动,比如划船机、椭圆机、固定式骑行等。
当然,如果已经出现膝关节持续不适或疼痛,还是尽快去骨科就医,就先别运动了。
你平常喜欢做什么运动呢?
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