枕头高点好,还是矮点好?答案只有这一个
2022-03-12 小编 【 字体:大 中 小 】
颈椎病!
不仅仅让你肩膀脖子酸痛
严重的时候
能导致不可逆转的残疾!
所以每个人都应该重视
我们收集了大家最想了解的8个问题
比如经常落枕是不是颈椎病
颈椎不好怎么选枕头,等等
认真看下去,你肯定有收获!
经常出现这些症状
首先考虑颈椎病
脖子痛、酸沉感等颈椎病的表现
以前在中老年人群中很常见
如今在年轻人中也很普遍
这和你的工作、生活方式改变有关
比如长时间用电脑、手机、伏案工作等
久坐、长期低头等不良习惯
是脖子、肩背不适的高危因素[1]
多达一半的颈椎病患者
伴有眩晕症状
走路有踩棉花的感觉
是脊髓型颈椎病的常见症状之一
约占全部颈椎病的10%~15%[2,3]
颈椎退变、椎间盘突出
椎体骨质增生等
都可能导致脊髓受压
出现走路无力、不稳
容易摔跤等情况
严重时甚至致残
当然,眼睛、耳朵和神经系统的
一些疾病也会引起头晕
出现这些症状,还是要及时去医院
因为你的椎间盘里在“闹鬼”!
研究发现,退变的椎间盘里
有很多叫“鲁菲尼小体”的结构
能够引起眩晕感
并把这种感觉传递给大脑里的“前庭核”
引起头晕耳鸣、心慌气短、
平衡障碍、行走不稳等感觉
就像幽灵附体
因此,有学者将它命名为
幽灵感受器(也称“鬼魂感受器”)[2,3]
颈椎病引起的眼眶疼不太常见
头面部的神经很复杂
有些神经的管辖范围很宽
从颈椎到眼眶周围都能管
比如枕大神经等
当退变的椎间盘、骨刺压迫到它们
就会引起眼部的症状[4]
如果只是眼眶疼
还是先考虑眼科疾病
可以去眼科就诊
如果同时伴有颈痛、肩膀
和背部酸痛等症状
可能和颈椎病有关
可以告诉眼科医生
看是否要请骨科会诊
扭头时有“咔咔”的响声
不能作为颈椎病的诊断标准
正常的关节也可以在活动时发出响声
这是因为,关节腔内的气压较小
当关节面的位置突然改变时
导致腔内的气压不平衡
局部气体急剧扩散,发出声音
医学叫“关节弹响”
大多数关节弹响属于生理性
当颈椎病严重到
出现骨质增生、韧带钙化等情况时
扭头时可能会疼痛
如果脖子痛并伴有肢体麻木、头晕等症状
确实可能是颈椎病,建议去骨科就诊
枕头的高度
确实是影响颈椎病严重程度的因素之一[7]
对于颈椎病患者
枕头过低或过高都不好
枕头太低或不用枕头
仰卧时
颈椎会因长时间过分后仰
出现过度向前弯曲
会加重气道阻力,导致呼吸不畅
诱发打鼾,睡眠时血氧浓度降低
久而久之会影响血压、血糖
早上醒来
脖子还会明显酸痛、发沉
枕头太高,会让脖子过度前屈
也就是“窝着”
同样会加速颈椎退变
还会让脖子后面的肌肉群受力过大
导致肌肉痉挛
枕头多高才合适?别急,马上告诉你——
枕头的长度
以超过自己的肩宽10~15厘米为宜
枕头的高度
以压缩后
和自己的一拳高相等或略低为宜[8]
不过,每个人的颈椎生理曲度不同
习惯的睡眠姿势也不一样
有的喜欢仰卧,有的喜欢侧卧
所以不能一概而论
最好在一拳高的基础上
多尝试几个枕头
只要睡得香
不会因为枕头不合适而睡不着
不会频繁落枕或有颈部不适
就是适合你的枕头
也不要过度迷信
宣称“能保护颈椎”的功能枕或床垫
自己睡着舒服的就是最好的
如果被诊断为脊髓型、交感神经型颈椎病
或其他类型颈椎病保守治疗3~6个月不缓解
明显影响生活和身心状态的
就要考虑手术了
颈椎病的手术治疗有效率达90%以上[5,7]
症状能否完全缓解
取决于病情的严重程度
以脊髓型颈椎病为例
如果脊髓受压严重且时间较长
(具体多长,因人而异)
而手术治疗不及时
那手术也只能解除压迫
避免往更糟糕的情况发展下去
但脊髓很可能会出现不可逆的损伤
这也提示我们,脖子长期不舒服
怀疑有颈椎病
一定要赶紧到骨科看医生
千万别拖着!
记得分享给身边经常“落枕”的朋友
然后点个在看呗~
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