24小时业务自助下单平台微信,7日瘦身瑜伽减肥操的做法
2023-08-10 小编 【 字体:大 中 小 】
近年来瑜伽瘦身减肥操,已经越来越流行,因为它相比于节食减肥更加健康,对于一些平常的运动减肥更容易坚持,所以对于减肥的朋友而言,能够坚持练瑜伽的话,绝对可以让你起到意想不到的减肥效果,那么下面要为大家具体介绍一下,有效的瑜伽减肥方法和动作。
许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实,想运动很简单,并不需要围着操场跑多少圈,只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧,躺着也能瘦哦!
功能:纾压,减轻背痛
很简单的动作,类似瑜伽的婴儿式,身体完全放松,将胸部紧贴大腿,双手向前伸,带动背部完全延展。
功能:放松肩背,纾缓妇女病的疼痛
很像瑜伽的猫式,想像自己是小猫跪趴在床上,骨盆翘高,膝盖位置不变,双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上。
功能:平坦小腹与美背
俯卧,双手支撑,以腹肌的力量把上半身撑起来,感觉脊椎一节一节向后弯曲,有一点像瑜伽的眼镜蛇式,头部不需要后仰。
功能:灵活肩胛骨肌群
跪趴坐在脚上,右手向左平贴床面,上半身旋转面向左侧,可以适度扭转脊椎,延展上背部及肩颊肌群。
功能:放松腰椎
平躺,上半身紧贴床面不动,右腿横跨到左边,右手伸出,头转向右边,眼睛看右手掌,常做这种动作,腰背比较不会扭伤。
正确的采取这些瑜伽减肥方法,自然可以让减肥变的,更轻松快乐一些,因为很多人会发现减肥是比较吃苦的一件事情,但实际上如果你能够坚持这些瑜伽运动锻炼,就可以达到的,更加安全的减肥效果,而且对身体柔韧度的锻炼也比较好。

猜你喜欢

口香糖能吞下去吗?误吞口香糖了怎么办?


快手刷双击秒刷自助下单 - U易网分享锻炼肌肉的器材有哪些


狗狗“最讨厌”这些惩罚,主人别再折磨它了


抖音业务24小时自助下单平台,健身器材怎么选择呢


快手刷播放双击24小时在线,蚂蚁自助分享徒手锻炼肌肉的方法是什么呢


倒春寒指的是哪种气象变化,倒春寒有什么气象特点?


抖音业务24小时在线自助下单平台,塑料袋装食物安全吗?


火车的硬卧和软卧有什么区别?为什么软卧比硬卧贵?


中国“民富”50城:沪京苏杭位列前4 长三角仍是最富庶地区


细菌菌落和真菌菌落的区别是什么 细菌菌落和真菌菌落怎么分辨
