搏击操是一种有氧运动，在运动的过程当中脂肪会得到燃烧，所以说具有减肥的功效。尽情搏击操锻炼，运动的量比较大，并且很强调瞬间爆发能力，所以说身体偏胖的人进行一个月左右的博击操锻炼，每个星期仅仅锻炼两次或者3次，就能够起到很好的减肥效果。下面来介绍搏击操减肥的一些具体方式。

有氧搏击操它是由一名黑人搏击世界冠军创造发明的，只有近两年来才在中国内陆发展起来，在国家已经风靡很多国家的健身界。有氧搏击操的具体形式主要是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等动作结合到一起，在激烈刺激的音乐中，进行一些基础的拳击、跆拳道的拳法和腿法练习。

因为有氧搏击操更注重瞬间的爆发力和感官刺激，再加上强烈的具有节奏感的音乐，所以曾经被称为“男人的舞蹈”。 但是女性朋友同样不甘视弱，一样可以跳的比男性好。

进行搏击操锻炼仅仅需要一块可以*活动的空地，最好是在室外多树的地方。这个搏击操非常的消耗脂肪。

搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。

一些上班族时间都很固定，本来空余时间都不多，如果抽出一点点时间，进行10到20分钟左右的火车早锻炼，就能够很好的达到减肥效果。搏击操锻炼之前，最好先做10分钟的热身运动，这样关机和肌肉才能够放松，在尽情搏击操锻炼的时候，手脚才能发挥自如。